1. Desayuna bien. El desayuno es la comida más importante del día para tu organismo. Un desayuno completo ayuda a conseguir los aportes nutricionales óptimos aportando la energía que tu cuerpo necesita para aguantar todo el día. Lo ideal es que tu desayuno contenga fibra, carbohidratos y proteínas, por ejemplo, tostadas, fruta y yogur desnatado.
2. Muévete y haz deporte. El ejercicio físico mejora tu condición física y favorece la sensación de bienestar gracias a la liberación de endorfinas. Te bastará con un ejercicio moderado para que tu cuerpo resista más al cansancio.
3. Hidrátate. Cuando tu cuerpo no tiene suficiente agua, se debilita, tanto física como mentalmente. Bebe agua durante todo el día, sobre todo en las horas de mayor calor. La cantidad de agua recomendable puede variar mucho de una persona a otra dependiendo de sus circunstancias. Algunos especialistas recomiendan beber un litro de agua diario por cada 35 kilos de peso.
4. Sigue una dieta sana en la que no falten fruta, verdura, frutos secos, pescado, harina integral y carne magra. Los días en que tienes el periodo, es conveniente tomar carne roja y algunas legumbres, son fuente de hierro, que contribuye a reducir el cansancio y la debilidad. La manzanilla es un ingrediente oportuno para ayudarte a sentirte mejor. En estos casos, puede ser recomendable completar tu dieta con un multivitamínico que te aporte los minerales y vitaminas necesarios para activar y mantener tu vitalidad durante todo el día.
Por otro lado, la vitamina C de los cítricos ayuda a la absorción del hierro, por lo que es conveniente tomarlo conjuntamente.
Es recomendable evitar los alimentos que son más difíciles de digerir, como los fritos, dulces, el alcohol, refrescos y la comida rica en grasa, como la comida rápida.
5. Duerme mejor. Mientras dormimos, nuestro cuerpo lleva a cabo funciones fisiológicas imprescindibles para su equilibrio psíquico y físico. Lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas diarias.
Sigue nuestros consejos y recomendaciones para disfrutar de un estilo de vida saludable y contribuir a tu bienestar.
Información extraída de Supradyn.
