Has patit alguna vegada un dolor a la part baixa de l'esquena? Podria ser el que coneixem com lumbàlgia, l'origen té a veure amb l'estructura múscul-esquelètica de la columna vertebral, i s'estima que la pateix un 15% de la població, mentre que el 80% tindrà algun episodi al llarg de la seva vida.
A més del dolor, quan tens lumbàlgia, la teva mobilitat es veu reduïda, limitant el teu dia a dia i el benestar. Avança't i evita el malestar, avui t'expliquem què pots fer per a prevenir-la.
OBJECTIU: PREVENIR LA LUMBÀLGIA
Si vols mantenir la teva esquena sana és important que segueixis un estil de vida actiu. Així, fuig d'hàbits sedentaris i realitza esport adaptat a les teves condicions físiques de manera regular, per enfortir els músculs i els ossos.
A més, assegura't que la teva dieta sigui sana i equilibrada, amb les aportacions de nutrients que el teu cos requereix i evita el sobrepès que pot suposar una càrrega extra per a la teva esquena. Tampoc oblidis tenir una bona higiene postural, tant quan estàs de peu com quan estàs en repòs.
Aquests són només alguns consells per prevenir la lumbàlgia. Al següent vídeo, la farmacèutica i experta en ortopèdia, Clara Pérez-Bonfils, et dóna més recomanacions i t'explica què pots fer per alleujar el dolor quan la pateixes.
LUMBÀLGIA: COM ES MANIFESTA
Si pateixes lumbàlgia sentiràs forts dolors o sords a les lumbars després d'haver realitzat activitats o un moviment sobtat, o després d'haver estat aixecant pes.
La seva causa més comuna és la distensió muscular o de lligaments i en funció de l'estat físic de cada persona, aquesta distensió pot causar espasmes musculars molt dolorosos.
Evita les molèsties i segueix les recomanacions per tenir una esquena més sana. Recorda que a la teva farmàcia et poden aconsellar la millor manera per aconseguir-ho i ... digues adéu al dolor!
