La Vitamina C o también llamado per menos conocido Ácido ascórbico es un nutriente esencial para nuestra salud general. Nuestro cuerpo no fabrica vitamina C y, es más, tampoco la almacena, con lo que tenemos que consumirla a través de alimentos o de complementos nutricionales.
¿Qué propiedades tiene la Vitamina C?
Una de las propiedades de la vitamina C es su capacidad antioxidante. Nuestro cuerpo acumula radicales libres que tenemos que combatir a través del consumo de ciertos alimentos o de complementos alimenticios y éstos pueden ser dañinos para nuestras células. La Vitamina C interviene neutralizando los radicales libres evitando así el envejecimiento prematuro de nuestras células, por lo que tiene un alto poder antiaging.
Ayuda a reforzar las defensas del sistema inmunológico, favoreciendo la función de los leucocitos, especialmente la de la movilidad de este tipo de células cuando se dirigen al foco de infección y la fagocitosis. La ingesta de Vitamina C durante todo el año es muy recomendable para reducir la severidad y la duración de los síntomas relacionados con el invierno.
También ayuda a disminuir los niveles de colesterol sanguíneo y a regular la presión arterial.
Gracias al poder antioxidante de la vitamina C aporta luminosidad en nuestra piel. Está demostrado que la vitamina C ayuda a neutralizar los radicales libres del cuerpo que provocan estrés oxidativo. De este modo, ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y a retrasar los signos visibles del envejecimiento biológico de la misma.
Promueve el proceso de cicatrización, la vitamina C es necesaria para la síntesis de colágeno, reforzando así la barrera física de la piel, frente a las agresiones y posibles microorganismos.
En los casos en los que un paciente necesite tomar un aporte extra de hierro, la Vitamina C juega un papel fundamental en el metabolismo del hierro, favoreciendo su absorción por el organismo.
¿En qué alimentos podemos encontrar la Vitamina C?
Los cítricos como la naranja y pomelo son la fuente de vitamina C más conocida, pero también los frutos rojos, y algunas verduras y hortalizas como el brócoli, coles de Bruselas y coliflor, pimientos rojos y verdes espinaca, repollo, nabos verdes y otras verduras de hoja, la patata blanca, tomates y su jugo todos ellos contienen un alto valor en vitamina C.
Des de la farmacia podemos recomendarte complementos nutricionales con vitamina C asi como el Redoxon en comprimidos efervescentes o sobres, Vitamina C de Vitae en comprimidos, Multicentrum inmuno C en sobres, para los más peques Vit C de Neopeques, entre muchos otros.
