14 de marzo, Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular
Las enfermedades cardiovasculares son, junto con el cáncer, la principal causa de mortalidad en Cataluña y podría limitar la calidad de vida.
La prevención y la detección precoz son importantes para minimizar el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.
La edad, la hipertensión arterial, el colesterol, la diabetes, la obesidad, el sedentarismo son uno de los factores que influyen en nuestro riesgo cardiovascular.
Recomendaciones básicas para minimizar el riesgo de padecer enfermedad cardiovascular.
- Seguir una dieta sana y equilibrada, la obesidad y el sobrepeso favorece la aparición de enfermedades cardiovasculares como la diabetes, la hipertensión, entre otras, por lo que es muy importante la alimentación. Aumenta el consumo de verduras y frutas, cereales integrales, legumbres, pescado, aceite de oliva y productos lácteos desnatados.
- Evitar la ingesta de grasas saturadas, éstas elevan el colesterol en la sangre incrementando la probabilidad de padecer una enfermedad cardíaca.
- Reducir la ingesta de sal (sodio).
- Practicar deporte de forma moderada todos los días es beneficioso para el corazón, ayuda a controlar el peso, reduce la tensión arterial y la probabilidad de tener diabetes.
- Evita el estrés, éste eleva la tensión arterial, contrae los vasos sanguíneos provocando más coagulación en la sangre. Este estrés hace que el organismo produzca mayor cantidad de cortisol, las contracciones musculares aumentan y es cuando se produce la pérdida de magnesio hacia la sangre y la orina. Un aporte óptimo de magnesio disminuye la secreción de hormonas y los mensajeros del estrés.
- Controla tu presión arterial periódicamente.
- Vigila tus niveles de glucosa y colesterol. En la farmacia tenemos un servicio de análisis de sangre para medir estos niveles. Para realizar el análisis pinchamos un dedo de la mano para poder extraer unas gotas de sangre. Los resultados los tenemos en menos de 5 minutos. Para realizar el análisis de colesterol no es necesario venir en ayunas pero para el análisis de glucosa sí.
- Deja de fumar es una de las mejores cosas que puedes hacer para cuidar de tu salud.
En el siguiente link te explicamos un poco más de enfermedades cardiovasculares y qué factores influyen en nuestro riesgo cardiovascular.
